Puasa Itu Indah — Penawar Segala Duka


Lapar Itu Bukan Musuh, Lapar Itu Ubat

Ramai orang takut lapar. Bila perut mula berbunyi, kita cepat-cepat cari makanan.

Tapi jarang kita sedar… pada saat kita menahan diri daripada makan, tubuh sebenarnya sedang melakukan kerja paling hebat untuk kita.

Ada satu proses hebat dalam tubuh yang dipanggil autophagy.

Maksudnya mudah — tubuh “makan” dan kitar semula sel-sel yang rosak, sel pra-kanser, protein yang tak berfungsi, malah sel penuaan yang dah tak berguna.

Fenomena ini mula mendapat perhatian dunia selepas Dr Yoshinori Ohsumi, saintis Jepun, memenangi Hadiah Nobel Perubatan 2016 hasil kajian beliau.

Beliau jelaskan, selepas 12 jam kita tidak makan, tubuh mula masuk mod pembaikan survival — dia berhenti bergantung pada gula dan mula membakar lemak sebagai tenaga.

Masuk jam ke 16, autophagy bekerja penuh: membersih, membuang toksin, logam berat, sel rosak, dan segala sampah sel yang terkumpul.

Kesannya luar biasa:

# Sistem imun diperbaharui.

# Peradangan berkurang. 

# Hormon pertumbuhan meningkat.

#  Sel stem menghasilkan sel baru untuk regenerasi tisu.

Bagaimana nak aktifkan autophagy dengan selamat?

1. Mulakan dengan puasa 16:8 – Puasa 16 jam, makan dalam tempoh 8 jam. Konsisten dulu supaya tubuh biasa.

2. Naikkan tahap bila bersedia – Cuba puasa 24–48 jam sekali-sekala untuk kesan lebih kuat. Ini perlu dibuat dengan perancangan dan sebaiknya rujuk doktor.

3. Minum air secukupnya – Elak dehidrasi. Boleh tambah elektrolit jika perlu. Elakkan minuman manis atau bergula semasa puasa.

4. Sokong gaya hidup – Senaman berkala, diet rendah karbohidrat, dan makanan tinggi antioksidan seperti teh hijau, kunyit, buah beri.

5. Dengar badan sendiri – Jika rasa terlalu lemah atau pening, hentikan puasa.

Bila kita faham hakikat ini, kita mula lihat lapar dengan cara berbeza.

Lapar bukan penyeksaan. Lapar itu masa untuk tubuh membuang yang rosak, supaya yang baru boleh tumbuh.

Kadang-kadang, untuk sembuh, kita hanya perlu beri ruang kepada tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri.

Kerana dalam setiap detik kita menahan diri, tubuh sedang berkata… “Biar aku betulkan semuanya dari dalam”.

Puasalah dengan cara yang betul, supaya autophagy boleh bekerja untuk kesihatan kita.


Adaptasi dari satu hantaran Puan Zafiyah Hussain di Facebook baru-baru ini. Perkongsian itu merupakan petikan dari satu hantaran akaun Facebook yang lain.

End©Permadu

Kunjungi blog Permadu Malaysia di permadumalaysia.blogspot.com

Oleh Fauzi Kadir
Ketua Pengarang

Penolong Pengarang
Nazura Othman


Suntingan terakhir dan dibawa kepada anda oleh
Fauzi Kadir KETUA PENGARANG

© 2025 Permadu Harmony Bersepadu
Semua Hak Cipta Terpelihara
E-mel: permadu@gmail.com

DILULUSKAN UNTUK SIARAN OLEH LEMBAGA SIDANG PENGARANG

Akaun bank rasmi dan diberi kuasa bagi pihak Permadu Malaysia
Fauzi Bin Abd... 7600650948 CIMB Bank

Mengunjungi Permadu Malaysia adalah sentiasa percuma dan kami adalah tidak berobjektifkan keuntungan. Kami berharap anda bergembira dan berpuas hati dengan setiap persembahan dari kami.

Jika anda bermurah hati untuk menyokong operasi dan kegiatan amal jariah berterusan kami kepada mereka yang kurang bernasib baik, kami mengalu-alukan sebarang sumbangan seikhlas hati dari mana-mana individu atau organisasi.

 Hubungi permadu@gmail.com untuk keterangan lanjut. Ianya bersifat sukarela tanpa sebarang komitmen.

Comments

Post a Comment

POPULAR POSTS from Permadu Malaysia

Mengapa tidak Sultan Pahang sendiri mengklarifikasi baginda ada bertitah addendum atau pun tidak

Image
Ramai sangat yang bercakap bagi pihak Sultan Pahang. Entah ya entah tidak. Biar Sultan Pahang sendiri yang bertitah memperjelas perkara sebenar. Mencampur aduk politik dan sistem perundangan sangat merbahaya dan boleh menghancurkan negara selain menghakis keyakinan rakyat terhadap pemerintah. Malangnya, inilah yang telah, sedang dan dijangka akan terus berlaku. Sudah menjadi rahsia terbuka, persepsi rakyat Datuk Seri Dr Ahmad Zahid Hamidi diselamatkan oleh Datuk Seri Anwar Ibrahim dari kes prima facie melibatkan 47 pertuduhan melalui DNAA. Pada masa sama, Anwar kata dia tidak pernah campur perihal sistem kehakiman di negara ini. Rakyat berhak untuk mempercayainya atau sebaliknya. Adakah hanya musuh politik yang kena itu satu kebetulan? Apapun, janganlah kita hanya pandai menyalahkan Anwar sahaja kerana hampir semua perdana menteri terdahulu melakukan perkara yang serupa. Terbaharu, isu titah addendum yang menjurus bekas perdana menteri Datuk Seri Mohd Najib Tun Abdul Razak yang kini se...
Read more

Australian political analyst says Malaysian PM's political party, PKR is in collapse

Image
While Malaysian prime minister Datuk Seri Anwar Ibrahim is on an official visit to Italy, Spain and Brazil to attend the BRICS summit, his own Peoples’ Justice Party (PKR) is in rapid collapse at home. News is emerging from chat groups and pundits there are mass branch resignations of members across more than 200 branches nationwide. Some branches just don’t exist anymore. The party vote for deputy president, where Puan Nurul Izzah Anwar, Anwar Ibrahim’s daughter challenged incumbent Rafizi Ramli, who was minister of economy until he resigned a few weeks ago showed that some 16,000 members out of 30,000 eligible, did not even bother to vote in this nationally publicized dual. This just indicates the level of apathy within PKR itself, with such an important event for the future of the party. PKR has gradually been losing electoral support since 2013. In the 2014 general election PKR received 20.39 percent of the national aggregate vote, and in 2022 PKR only received 15.72 percent of the...
Read more

Berita setiausaha politik Ismail Sabri dijumpai bersama wang tunai RM150 juta belum dapat disahkan

Image
Di waktu diberitakan bekas perdana menteri Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob menerima rawatan di sebuah hospital semalam, selepas pengsan dan tidak sedar, timbul pula pengedaran aktif banyak kali berita seperti di atas di media sosial menerusi platform WhatsApp. Ismail Sabri dikejarkan ke pusat perubatan swasta selepas dilaporkan rebah secara tiba-tiba pada tengah malam kelmarin. Gambar fail BERNAMA Tidak mustahil ada pihak sengaja memprovokasi dan mengeksploitasi perkembangan kesihatan Ahli Parlimen Bera itu dengan kisah yang memperlihatkan ciri-ciri amalan rasuah. Namun bukan juga ini bermakna berita itu tidak benar. Mungkin juga ia benar-benar berlaku. Timbul juga tanda tanya, sebagai ahli parlimen biasa, adakah beliau masih mempunyai setiausaha politik? Kita tunggu maklum balas dari pihak berkenaan serta laporan rasmi dari media selepas ini. Ismail Sabri kini dalam keadaan stabil dan masih dirawat di sebuah pusat perubatan swasta di Subang Jaya. Terdahulu, media melaporkan Ismail ...
Read more

Ketua Pemuda UMNO ajak Ahli MKT UMNO bertumbuk

Image
Dua tokoh parti politik yang sukar dipisahkan dari imej rasuah , semakin panas bertelagah Rentak Madani 🎵 Akhbar Sinar Harian melaporkan semalam bahawa Ketua Pemuda UMNO, Datuk Dr Muhamad Akmal Saleh mencabar Ahli Majlis Kerja Tertinggi (MKT) UMNO,  Datuk Lokman Noor Adam  supaya berdepan dengannya sama ada di mahkamah ataupun di gelanggang, berikutan tuduhan kononnya beliau mempunyai agenda tersembunyi untuk menaikkan  Datuk Seri Hishammuddin Hussein  sebagai Perdana Menteri. Amaran itu dibuat selepas Lokman secara terbuka menggelar beliau sebagai ‘Ketua Pemuda H20’ dalam satu wawancara bersama sebuah platform baru-baru ini. Menurut Muhamad Akmal, Lokman kini mempunyai dua pilihan, sama ada menjawab saman beliau di mahkamah ataupun bertemu di gelanggang bagi menyelesaikan isu berkenaan. “Kamu ada dua pilihan. Pilihan pertama, kita lawan di mahkamah. Aku saman kamu," cabar Akmal. Lokman berpendapat, Ahli Dewan Undangan Negeri (ADUN) Merlimau itu menggunakan kelebih...
Read more

GEMPAR: MUFTI PERLIS TERLIBAT BUNUH AMRI CHE MAT?

Image
ADA UNSUR PREJUDIS DALAM TULISAN FAISAL TEHRANI, SECARA JELAS MERUJUK KEPADA MUFTI PERLIS, DR MAZA WALAUPUN TIDAK MENYEBUT NAMA Motif "menculik dengan niat membunuh" dan menggunakan anggota keselamatan negara atas bidang kuasa mufti didorong keyakinan serta ketaksuban fahaman Wahabi dan Salafi yang berpusat di Arab Saudi, dengan pemikiran hanya aliran fahaman mereka sahaja yang betul. Namun, pandangan Faisal Tehrani tidak boleh diabaikan begitu sahaja. Prof. Bersekutu Dr. Mohd Asri Zainul Abidin, secara komersial dikenali sebagai Dr. Maza,  pendakwah Salafi, penulis, pensyarah dan pemikir/perunding agama Islam dari Malaysia. Beliau kini memegang jawatan Mufti Perlis untuk kali kedua sejak 2 Februari, 2015. Tempoh pertama beliau sebagai mufti Perlis dari 2006 hingga 2008.   MISTERI kehilangan yang dipercayai diculik dengan niat untuk membunuh Amri Che Mat, Pastor Raymond Koh dan tiga lagi personalìti berkaitan agama Islam dan Kristian masih menunggu jawapan pasti. ...
Read more

Kesian Ismail Sabri, bila dah kelihatan kantoi, semua rakan "se-projek" dari UMNO-BN-PN membisu, hilang entah ke mana

Image
BEGITULAH RESAM DUNIA Mereka membisu dipercayai untuk menyelamatkan diri masing-masing. Adakah dia menjadi kambing hitam Kumpulan Tebuk Atap para individu pelbagai parti? Tunggulah PRU akan datang. Hassan Karim pun pernah berkata Ismail Sabri pemimpin hebat. Salah satu jasa dia ialah campur tangan beri pilihan kepada pengguna membayar tol di lebuh raya. Kalau tidak, semua orang kena beli dan pakai RFID.  Selepas UMNO, Barisan Nasional (BN) pula tampil menegaskan bahawa parti gabungan itu tiada sebarang kaitan dengan kes rasuah dan pengubahan wang haram membabitkan bekas Perdana Menteri, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob, demikian menurut laporan media. Seperti dilapor Malaysiakini , Setiausaha Agung BN, Datuk Seri Dr Zambry Abdul Kadir berkata dia juga tidak menerima sebarang pemakluman berkaitan mana-mana pihak cuba mengaitkan kes dihadapi bekas naib presiden UMNO itu . "(Setakat ini) tak adalah yang kita dengar hal sedemikian (mana-mana pihak mengaitkan kes Ismail Sabri dengan BN)...
Read more

The 5 ringgit corruption in Johor Bahru Immigration Department?

Image
23-year-old university student claimed she was asked to transfer RM5 to an immigration officer's personal bank account when she collected her new passport, despite having already paid the renewal fee online.  NSTP FILE PICTURE Immigration Department should not force people to buy the  passport plastic protective cover A 23-year-old university student has alleged that an immigration officer in Johor Bahru asked her to transfer RM5 to a personal bank account after she collected her renewed passport, despite already paying the required renewal fee online, New Straits Times reported on Saturday 30 November 2024. The student, who requested anonymity, said she received an email from the immigration department on 26 November 2024 , notifying her that her passport was ready for collection at the Urban Transformation Centre (UTC) in Galleri@Kotaraya. When she arrived, a female immigration officer handed her the passport and requested an additional RM5 payment. Surprised by the unexpect...
Read more

MAHATHIR MAY REJOIN UMNO

Image
What Mahathir expected did not happen Initially, Mahathir Mohamad thought his party – PPBM (Bersatu) – could  morph  into a new version of UMNO. After all, it was him who brilliantly destroyed the original UMNO in 1988 and created “UMNO Baru” (the current UMNO version 2.0). But unlike in 1988, Mr. Mahathir had quit UMNO to form PPBM on 8 September 2016, and was no longer in charge of UMNO. UMNO won four times higher than Bersatu in GE14 Hence, after he leveraged on opposition Pakatan Harapan and stunningly defeated the scandal-plagued Najib government, his first priority was  recruiting  UMNO MPs to join his party. UMNO, although lost miserably, still won 54 parliamentary seats in the May 2018 General Election – more than 4 times the number of seats Mahathir’s party managed to capture. PPBM the worst among four strategic parties Mahathir’s party won  only 13 seats  out of the 52 Parliamentary seats it contested in the 2018 poll. That’s ...
Read more

Antara yang pernah dikejarkan ke hospital

Image
BIAR gambar berbicara Adoi mak sakitnya   End © Permadu Oleh Fauzi Kadir Ketua Pengarang Penolong Pengarang Rahayu Mansor Suntingan terakhir dan dibawa kepada anda oleh Fauzi Kadir   KETUA PENGARANG © 2025 Permadu Harmony Bersepadu Semua Hak Cipta Terpelihara E-mel:  permadu@gmail.com DILULUSKAN UNTUK SIARAN OLEH LEMBAGA SIDANG PENGARANG   Akaun bank rasmi dan diberi kuasa bagi pihak Permadu Malaysia Fauzi Bin Abd... 7600650948 CIMB Bank Mengunjungi  Permadu Malaysia  adalah sentiasa percuma dan kami adalah tidak berobjektifkan keuntungan. Kami berharap anda bergembira dan berpuas hati dengan setiap persembahan dari kami. Jika anda bermurah hati untuk menyokong operasi dan kegiatan amal jariah berterusan kami kepada mereka yang kurang bernasib baik, kami mengalu-alukan sebarang sumbangan seikhlas hati dari mana-mana individu atau organisasi. Hubungi  permadu@gmail.com  untuk keterangan lanjut. Ianya bersifat sukarela tanpa sebarang komitmen.
Read more

It sounds exaggerating but it could be true—Malaysia is gangster paradise

Image
HEAVY DUTY FOR THE GOVERNMENT TO CONVINCE OTHERWISE When Malaysian Prime Minister Datuk Seri Anwar Ibrahim said his government would focus on recovering money lost to corruption, rather than prosecuting the corrupt, “VVIPs” rejoiced. Anwar confirmed that “(I) have no interest in jailing people” and thus if one gets court, there will be a process to come to an agreement on how much to return to the government, that's what the Australian Prof Dr Murray Hunter said in his article published in his blog on Wednesday, 10 September 2025. The former Malaysian government university senior lecturer in Perlis further said that the announcement has effectively encouraged those in positions of authority to deceive, misappropriate, money launder, abuse power, or just steal public funds without any fear of incarceration.  "In effect, Malaysia is a gangster’s paradise, at least for “VVIPs”. The more influential you are, the less chance of any punitive action against you.  "Corruption is ...
Read more